久久WWW免费人成::[一一91pio.com一一] 如今生活節(jié)奏快，許多年輕人的生活越來(lái)越“程式化”，每日奔走在公司和住所兩點(diǎn)一線，即便是閑暇時(shí)間也難以真正停下來(lái)。閑暇時(shí)間，年輕人該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和放松？ 上周，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com），對(duì)1334名受訪青年進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，77.8%的受訪青年感覺(jué)自己忙，越是大城市的青年這一感受越明顯。94.4%的受訪青年坦言，當(dāng)下快節(jié)奏的工作生活讓人難以松弛下來(lái)。讓自己更好地放松，65.8%受訪青年建議要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情。 77.8%受訪青年感覺(jué)自己忙，大城市青年感受更明顯 今年29歲的周建晨“每一天都很忙”：早上7點(diǎn)起床，7點(diǎn)半出門(mén)乘坐輕軌去上班，下午6點(diǎn)下班后回家，晚上8點(diǎn)多開(kāi)始操持副業(yè)――運(yùn)營(yíng)一個(gè)樂(lè)器教學(xué)的短視頻賬號(hào)?！懊客?0點(diǎn)多結(jié)束是常態(tài)，有時(shí)會(huì)忙到凌晨3點(diǎn)。除此之外，我還組織著兩個(gè)分別面向兒童和青年的合唱團(tuán)?！?“周末本職工作也經(jīng)常需要加班，很難‘雙休’?！钡谒２欢嗟臉I(yè)余時(shí)間里，周建晨會(huì)盡量抽出一點(diǎn)時(shí)間陪家人，“比如跟家人一起吃飯，與妻子出門(mén)溜達(dá)、看場(chǎng)電影，也算是忙里偷閑”。 今年35歲的周星是北京一家企業(yè)的員工，她感覺(jué)自己可能正處在人生最忙的時(shí)期，“下班后，大腦或身體還在思考和處理工作事務(wù)”。即便空了下來(lái)，她也不讓自己閑著，“我本科學(xué)的是心理學(xué)，想再把它拾起來(lái)，就報(bào)了一個(gè)長(zhǎng)期的心理咨詢師的培訓(xùn)課，已經(jīng)學(xué)了兩年”。周星感覺(jué)，自己已經(jīng)相當(dāng)長(zhǎng)一段時(shí)間沒(méi)有比較大塊兒的空余時(shí)間了。 1999年出生的楊羽羽現(xiàn)在在深圳工作。與周建晨和周星不同，她奉行“盡量工作時(shí)間忙工作，爭(zhēng)取閑暇時(shí)間都閑暇”，“我覺(jué)得能按時(shí)保質(zhì)保量地做好本職工作就很好，下班后的時(shí)間就該完完全全屬于自己，休閑娛樂(lè)。我不想過(guò)得太累”。 調(diào)查顯示，77.8%的受訪青年感覺(jué)自己忙，其中14.7%的受訪青年感覺(jué)非常忙。隨著城市等級(jí)的上升，感到忙的受訪青年比例也呈上升趨勢(shì)，一線城市受訪青年感覺(jué)自己忙的比例最高（82.0%）。 年輕人的閑暇時(shí)間是怎樣度過(guò)的？數(shù)據(jù)顯示，追劇刷手機(jī)（54.8%）排在第一，排在第二、第三、第四位的分別是閱讀開(kāi)拓視野豐富自我（38.8%），提升專(zhuān)業(yè)/業(yè)務(wù)技能（33.7%），關(guān)注拓展副業(yè)相關(guān)（32.3%），再往后主要是參加社交活動(dòng)，與朋友聚會(huì)（30.2%），體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉（29.5%），加班忙工作相關(guān)的事（26.7%），為升學(xué)/考級(jí)/考證做準(zhǔn)備（25.3%），遛娃/輔導(dǎo)孩子功課（21.8%）。 為啥閑不下來(lái)？過(guò)半受訪青年表示競(jìng)爭(zhēng)激烈擔(dān)心失去競(jìng)爭(zhēng)力 “心里總有一個(gè)聲音告訴我‘你不能閑下來(lái)’?！苯鼉赡陙?lái)，周星這種感覺(jué)更加強(qiáng)烈了，“我時(shí)常感到壓力很大，恨不得將工作之外的所有時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)和提升自己，感覺(jué)只有這樣才能保持自身優(yōu)勢(shì)”。業(yè)余時(shí)間持續(xù)學(xué)習(xí)心理學(xué)讓她心里更踏實(shí)。 周星用“開(kāi)拓”總結(jié)自己現(xiàn)在的狀態(tài)，“雖然眼下工作和生活還都沒(méi)有什么改變，但新的可能性已經(jīng)在我心里慢慢發(fā)芽了”。 “我想要掙更多的錢(qián)?！敝芙ǔ康南敕ê芎?jiǎn)單，他說(shuō)，“三十而立”，自己剛結(jié)婚，后面還有許多要用錢(qián)的地方，這讓他很有經(jīng)濟(jì)壓力。 “我經(jīng)常在一些社交平臺(tái)看到類(lèi)似‘95年生人曬出你的存款’的帖子，翻看評(píng)論區(qū)的曬圖，總是讓人感慨人生‘五花八門(mén)’。”楊羽羽感覺(jué)，如今年輕人缺乏松弛感，可能與過(guò)于關(guān)注他人、與他人攀比而忽視自己有很大的關(guān)系?！白鳛橐粋€(gè)成熟的人，我們首先要認(rèn)識(shí)到一個(gè)客觀事實(shí)：每個(gè)人的人生不同，絕大多數(shù)人都要靠自己一步一個(gè)腳印打拼。不好高騖遠(yuǎn)，踏實(shí)走好自己腳下的路，就會(huì)減少許多不必要的焦慮。” 為什么即便在閑暇時(shí)間也放松不下來(lái)？53.4%的受訪青年直言競(jìng)爭(zhēng)激烈，擔(dān)心失去競(jìng)爭(zhēng)力；51.0%的受訪青年表示工作壓力大，總想著未完成的任務(wù)；49.3%的受訪青年坦言擔(dān)憂未來(lái)的不確定性，慢不下來(lái)；45.1%的受訪青年認(rèn)為有較強(qiáng)自我驅(qū)動(dòng)力，不甘于現(xiàn)狀；43.2%的受訪青年覺(jué)得社交媒體和信息過(guò)載帶來(lái)了壓力。 調(diào)查中，94.4%的受訪青年坦言，當(dāng)下快節(jié)奏的工作生活，讓人精神緊繃難以松弛下來(lái)，其中35.9%感覺(jué)強(qiáng)烈。 中南大學(xué)公共管理學(xué)院副院長(zhǎng)、社會(huì)學(xué)教授董海軍分析，以前人們只需在上班時(shí)間工作，下班自然就放松下來(lái)了。但現(xiàn)在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)，打破了原有工作時(shí)間和工作場(chǎng)地的限制，線上辦公成了常態(tài)。他指出，這是現(xiàn)代人難以逃避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。此外，當(dāng)代青年尤其是生活在大城市的青年，生活壓力、工作壓力都很大，他們不得不讓自己忙起來(lái)，通過(guò)多種途徑去獲得額外的經(jīng)濟(jì)收入或成長(zhǎng)來(lái)緩解這些壓力。 閑暇時(shí)更好地放松，65.8%受訪青年建議要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情 周星想改變當(dāng)前自己滿負(fù)荷的狀態(tài)，但一時(shí)還找不到破解之法。“因?yàn)槠渲薪^大部分都是‘剛性’的事務(wù)，就是會(huì)占據(jù)那么多時(shí)間?！彼Ｍ^(guò)陣子工作不那么忙了，能輕松一些。此外，周星現(xiàn)在每天晚上會(huì)跳一會(huì)兒繩，加快入睡，“我近些年都沒(méi)休過(guò)年假，計(jì)劃最近把年假休了”。 楊羽羽認(rèn)為，年輕人要給自己積極的心理暗示?！俺砷L(zhǎng)就是不斷‘撕碎’自己又不斷重構(gòu)的過(guò)程。如果負(fù)能量得不到消化，就會(huì)產(chǎn)生自我質(zhì)疑、情緒內(nèi)耗等問(wèn)題。積極的心理暗示能幫助我們盡快走出來(lái)。比如我之前有項(xiàng)工作沒(méi)完成好，很自責(zé)，但我也寬慰自己，已經(jīng)有了很大進(jìn)步，要多磨煉自己。這樣想心態(tài)就會(huì)更加平和，行動(dòng)上更加張弛有度。” 如何讓年輕人能夠在閑暇時(shí)間真正放松下來(lái)？董海軍認(rèn)為，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，需要社會(huì)整體上形成一種工作時(shí)間與下班時(shí)間有明確邊界感的氛圍，“給自己太大壓力，只有工作沒(méi)有生活，這對(duì)青年自身的生活和成長(zhǎng)都會(huì)產(chǎn)生不利影響”。從企業(yè)層面來(lái)說(shuō)，應(yīng)構(gòu)建良好的員工關(guān)懷機(jī)制，鼓勵(lì)大家在業(yè)余時(shí)間養(yǎng)精蓄銳，重視家庭共處時(shí)間。 閑暇時(shí)更好地自我調(diào)節(jié)和放松，年輕人可以如何做？66.6%的受訪青年認(rèn)為需保持身心健康的生活習(xí)慣；65.8%的受訪青年指出要學(xué)會(huì)接受和放下一些事情；54.0%的受訪青年認(rèn)為應(yīng)當(dāng)重視勞逸結(jié)合，徐徐圖之；50.6%的受訪青年認(rèn)為要重視合理規(guī)劃和管理時(shí)間；37.8%的受訪青年建議尋找適合自己的放松方式。 受訪青年中，05后占1.1%，00后占29.2%，95后占28.0%，90后占22.7%，85后占19.0%。生活在一線城市的占34.0%，生活在二線城市的占40.0%，三四線城市的占19.2%，城鎮(zhèn)或縣城的占4.6%，農(nóng)村的占2.2%。男性受訪青年占40.3%，女性受訪青年占59.7%。 （丁香雪鈺對(duì)此文亦有貢獻(xiàn)。應(yīng)受訪者要求，周建晨、周星為化名） 中青報(bào)?中青網(wǎng)記者 杜園春 來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)
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